春光明媚，万物复苏。3月27日，广东博文学校高中部开展“寻找春天”主题户外心理活动。高二学子在心理教师邹海燕的带领下，以自然为课堂，用画笔记录春光，通过沉浸式自然体验实现心理疗愈，汲取生命能量。

自然疗法认为，大自然是天然的疗愈场。邹海燕老师介绍：“越来越多的科学研究已经证明亲近大自然可以改善情绪、增强呼吸、调节荷尔蒙失调，并影响个体的整体思维结构。让同学们在生机勃勃的春日里欣赏自然的美好，感受自然的能量，不失为一个绝佳的放松心情，舒缓心理焦虑的好机会。”此次活动正是将这一科学理念融入实践，让学生在寻找春天的过程中完成心理充电。

学生们带着活动清单，挑选自己喜欢的彩色笔，在春日的校园里寻找春的影子。学生们一边放松的欣赏自然风光，提升对自然和自我的感知力，一边仔细的寻找“春迹”，画下对的春的理解，融入自然，亲近自然，回归本真的感受。

春季心理知识链接，警惕“春季心理问题”

大家知道吗？春天代表生机、活力，却也是心理问题高发的季节。季节性抑郁症，又称季节情绪失调症，患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。因此，春季也潜伏着抑郁的危机。

春季心理问题高发期的原因：

1、天气变化：相对于夏天和冬天，春天的天气更加不稳定，忽晴忽雨，气压也比较低，更容易产生烦躁郁闷的感觉。

2、生理变化：昼夜节律改变，新陈代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，情绪波动加大。

3、心理落差：“春天本该快乐，只有我不快乐”。人们默认春天是个愉快的季节，这会加重情绪低落的人的落差感。

春季如何进行情绪调适？

1、接触大自然：多去户外走走，亲近大自然，呼吸新鲜空气，公园、湖边、植物园等等都是春游的好去处，大自然能让我们释放压力、缓解注意力疲劳。

2、饮食：摄入富有胡萝卜素、维生素的食物同时，还要保证高蛋白的摄入。如香蕉、甜橙、黄瓜、西红柿等，能增强脑细胞的活性，改善心理健康。

3、睡眠：保持作息规律，尽量每天在相同的起床时间和睡觉时间，确保充足的睡眠，有助于调整身体的生物钟，增强精神状态。

4、运动：打球、爬山、跑步等运动都是对抗心理问题天然而有效的“药物”。运动可以缓解大脑因过度思考导致的压抑。

5、社交支持：与亲朋好友紧密联系，寻找社会支持。倾诉和陪伴是缓解负面情绪的有效途径，人际交往可以提供情感上的支持和理解，让人们感到被关心和接受，减少孤独感，增加安全感。